GELELİM GERÇEKLERE

128'den 67'ye ve Sonrası

Evettt uzun zamandır kalemi elime almamıştım. Klavye tuşları mı demeliydim :)

Bildiğiniz üzere son dönemlerde kilo aldım. Çevreden aldığım tepkiler, insanların yorumlarından sonra bir kaç kelime ile Dukan'ı temize çıkarmam gerektiğini gönül borcu olarak görüyorum.

Ben 12 ayda 55, 17,5 ayda 61 kilo verdim. Toplamda 64 olunca güce geçecektim ki pilimin bittiği an gelmiş olmalı ki ara ara sürekli diyetimi bozup tekrar yapmaya çalıştım. Şİmdiki aklım olsa 3 kilo demez güce geçerdim. O güne kadar kaçamağa bile karşı olan ben sürekli gel gitler yaşamaya başladım. Hala da aynı durumdayım. Bazı kıyafetlerim şuan dar gelse de durumumdan mutlu muyum tabi ki hayır. Ama toparlamaya çalışıyorum.

Bugüne kadar verdiğim kilolar ile ilgili ne bir ukalalığım ne de bir hadsiz yorumum oldu. Ama bazen insanlar farkında olarak ya da olmayarak o kadar acımasız yorumlar yapıyorlar ki ben de insanım demek geçiyor içimden. Alınan kiloların hiçbir özrü yok elbet ama unutulan bir şey var. Sürecim o kadar uzun ve mesakatliydi ki yorulmuş olmayı kendimde hak görmesem de biraz anlayış bekledim sadece.

Gelelim gerçeklere Dukan Diyeti bir yaşam meselesi. Bu diyete başlamak demek hayatınızın artık vazgeçilmezleri olması demektir." DİYETİ BIRAKTIKTAN SONRA KİLO ALINIYORMUŞ" cümlesi Dukan Diyeti için geçerli bir cümle değil. Çünkü adı diyet olarak geçse de bu bir beslenme metodu. Yapılan en büyük hata ömürlük kuralları olduğunu unutmamız ya da kulaktan dolma bilgiler ile diyete başlamak. Bu yola çıkmak isteyenler gerçekten iyi düşünerek kararlılık ile başlamalı. Ama başlamalı. Eğer sağlığını tehdit edecek bir durumu yok ise. Bunun içinde mutlaka öncesinde kan testlerini yaptırarak yiyeceklerini doktoru ile paylaşıp teyit ettikten sonra yola çıkmalı ki sonrasında sıkıntı yaşamasın. Kurallarına uymayacak ise adım bile atmamalı.

Gelelim bana seyir evresi boyunca özlemini çektiğim yiyecekleri diyetimi bozduğum zamanlarda yiyerek acısını çıkardım sanırım. Aslında bu da bir kandırmaca. Çünkü diyet boyunca yaptığım şeyleri bozmayı düşündüğüm zamanlarda da yapmış olsaydım. Sonuç bu olmayacaktı. Çünkü yediğiniz aykırı yiyecekler yedikten sonra da sizi mutsuz ediyor. Bunu yaşayan bilir. Artık bahanelerin ardına sığınmak yok. En büyük hata da ne biliyor musunuz? Acaba yesem mi? düşüncesi... Bunu yapmadığınız sürece riske girmiyorsunuz demektir. Sihirli kelime "YEMEYECEĞİM" bunu karşınıza çıkan kim olursa olsun kullandığınız sürece emin olun sizden mutlusu olmayacak. Bu galibiyet hem bedeninizin hem de ruhunuzun eseri...

Artık bende galip geleceğim. Daha önce olduğu gibi. Hadi bakalım hepimize kolay gelsin. Mutlu olmak hepimizin hakkı...

SAĞLIKLI DİYET YAPABİLMEK İÇİN

ÖNEMLİ BİLGİ LÜTFEN OKUYUN

Bugün https://www.facebook.com/groups/gulundiyetmucizesi/ grubumuzda olumsuz sağlık haberleri alıyoruz. Sizlerden ricam kendiniz için lütfen ama lütfen kitabı okuyun. Dukan yaşayan bir organizma o yüzden dönem içerisinde güncellemeler geliyor. Bunları takip edelim. erken öğrenenler paylaşsın ki kimse geç kalmasın. İlk kural kitap okumak ve sonra ki adım kan tahlillerinizi yaptırarak vücudunuzda aksi giden bir durum var ise doktorunuza danışarak yapacağınız diyetin bunu tetikleyip tetiklemeyeceğini sorgulamak olmalı. Malesef üşengeçliğimiz sağlığımıza sebep olabiliyor. Bende ilk başladığımda her şeyden bir haber test bile yapmadan 10 gün atak yapmıştım. Şükürler olsun kötü bir etkisi olmadı. Ama olabilirdi. Aynı şekilde yumurta sınırı Günde 1 haftada 4 yumurta sarısı. Hangimiz uyuyoruz. Uyuyorsak ne ala. Ama ben uymadım. Uyamadım demiyorum. Bunu bilinçli yaptım. Geçmiş hayatım da yumurta tüketen biri olduğum ve özellikle o kadar kilolu olmama rağmen değerlerim de bir sıkıntı yaşamadığımı biliyordum. Ama diyette tükettiğim her şey değişti. Bana da dokunabilirdi. Yumurtadan mı yediğim diğer yiyeceklerden mi bilmiyorum ama kolestrolüm yükseldi biraz. Ama çok kötü durumda olmadı şükür. Vücudumda bir dönem kızarıklıklar oldu. Proteinden olduğunu düşündüm. Çok ciddi kızarıklıklar olmadığı için bekledim. Sonra geçti. Ama herkesin bünyesi bir değil. Bana dokunmayan bir başkasına dokunmaz diye bir kural yok. Size muhteşem iyi gelen bir şey bir başkasının bilmediği bir hastalığını tetikleyebilir. İnsanlar belki kızıyor. Kitabı okumalısınız diyoruz diye. Ama niye diye baktığınızda aslında sebebinin o kişinin iyiliği için yaptığımızı anlayacaklar. Kime sorarsanız sorun buna bende dahilim. Dukan diyeti nedir diyen herkese özetle Protein ve Sebze yenen arada sınırlı izinliler dediğimiz diyeti keyifli hale getirmek için kullanılan besinler olan ve mutlaka yulaf kepeği tüketilmesi gereken bir diyet olduğu söylenir. Bir kitaba sığdırılan tecrübeler kurallar bir kaç cümle içinde anlatılamıyor ve bunu kimseden bekleyemeyiz. Ben ve benim gibi bu diyetle başarı sağlamış arkadaşlarım elinden geldiği kadar herkese özetle bilgisini paylaşamaya çalışıyor. Ama benden ve onlardan daha fazlasını beklemek inanın haksızlık olur. Malesef hepimizin sorumlulukları var. Keşke saatlerce tecrübelerimizi paylaşma şansımız olsa. Sizlerden ricam lütfen ama lütfen kitabı okuyun. Vaktim yok demeyin. Gün içerisinde 10 sayfa bile okusanız kitap 320 sayfa ve bir ayda kitabı bitirirsiniz. Ve diyete başlamak için kitabı bitirmeye ihtiyacınız yok. Eminin bir çok insan bu sebepten diyetini erteliyor. Kitabı kısa zamanda alamayacak mısınız? O zaman onlarca site var diyeti anlatmaya çalışan. Ben ve biz yine buradayız. Yavaş yavaş kitabı okursunuz. Takıldığınız noktaları sormaktan çekinmeyin. SEVGİLER

HIZLI KİLO VEREMEMEK

NEDEN AZ KİLO VERİYORUMLAR

Herkese KOCAMAN GÜNAYDIN,

Özelden aldığım mesajlardaki isyanlara :) iki kelamım var:)

Az kilo veriyorumlar :)
"25 günde 5 kilo"
"15 günde 3 kilo"

Yapmayın etmeyin güzeller bu kilolar yeri gelecek ayda 2/3 e düşecek. Bazılarında bir ay boyunca kıpırdamayacak. Ama yapmanız gereken moral bozmadan tam gaz devam etmek. Bunu yapmazsanız birde stres yaptığınız için ödem yapacaksınız. Zaten ayın bilmem kaç günü hallerimiz geliyor :) Öncesinde şiştim sonrasında piştim :) Dolunay var birde "Mehtaplı geceler" güzel de :) ödemi de var sağolsun:)

O yüzden napıyoruz?  Moral bozmadan yola devam ediyoruz. Geçmişe bakıp daha çok kilo verdiğiniz aylara da bir bakın son dönemde değiştirdiğiniz bir şey var mı? Yoksa değiştirin. Metobolizma şaşırsın. Varsa eskiye dönün. Oda mı olmadı tahlillerinizi yaptırın vücutta aksi giden birşey var mı ona bakın. Şunu da unutmayın vücuttaki yağ oranı azaldıkça verme hızı düşebilir.

Nacizhane ufak tüyolar bunlar. Hadi bakalım herkes benim için bir bardak su devirsin.
BOL EKSİ OLSUN :)

EKSİ 60 GELDİ :)

BEKLENEN ve NİHAYET GELEN -60,9

17.Ayımın Başlarında tartım yine gülümsüyor :)

Az kaldı. Evet hem de çok az, 3 kg 100 gramcık kadar.

Sonrasında güçlendirme evresine "Merhaba" :)


Dukana başlarken -60 hedefti ama artık hedef -64 hadi o da gelsin :)

Muftakta Biri mi Var :)

 Pita Emeklerim ve Köpüklerim

İşden geldim nasıl açım. Kepek hakkım bitti bitecek ama bir kasık tolereme kuvvet patlattım bir Pita Ekmegi.

Simla' mın ellerine sağlık. 

Kırdım yanına da 2 tavuk :) Yedim gitti :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2013/04/pita-ekmegi.html

Fırında hazır sıcaktı tatlı yapmak istedim ama tatlandırıcım azdı ve en zararsız malzemeli tatlı diye düşünerek ilk kez köpük yapmaya karar verdim. Renkleri istediğim gibi olmadı ama tadı tam da bana göreydi :)
Ben nişasta ya da süttozu koymadım.

http://www.dukanamca.com/kopuk-cipsler/

KİLOLUYKEN YÜZÜM DAHA GÜZELMİŞ MİŞ MİŞ :)

ESKİ RESİMLER

Bu resimden 4/5 ay sonra diyete başlamıştırm. İyi de başlamışım. Bu resmi görüp yüzünüz eskiden daha güzelmiş cümlelerini duysam da bu halimden vazgeçmeye hiç mi hiç niyetim yok :)

ÇOĞU GİTTİ AZI KALDI

15 AYIN TABLOSU

Hedef kilom zaman zaman değişti. Fakat sona yaklaşırken artık netim. Zayıflama grubundaki hatunlardan biri 64 olunca yarınız gitmiş olacak demişti. Bu fikir hoşuma gittiği için 64'te güçlendirmeye geçmeye karar verdim.  Son 4 ay içinde kaçamaklar olmasaydı çoktan finaldeydi. Ama olsun geç olsun güç olmasın :) Çoğu gitti azı kaldı.Sadece biraz daha sabır :)

ÇOK DEĞİL 15 AY ÖNCE

ESKİ GÜL'LE SON GÜN

Eskiden yazdığım bir yazımı buldum;

"Herkese merhaba, uzun zamandır kilolarımdan kurtulmak istiyordum. Fakat bir türlü rejime başlayamamıştım. Hatta Dukan kitabını alalıda epey zaman olmuştu. Geçtiğimiz Pazartesi şirketteki kızlarla birlikte başladık. 3 kişi birden olunca daha bir sevkle bu ise bas koydum. Onların kiloları çok değil ama benim yolum epey uzun. Yazılarınızın bazılarını okudum. Bunlar gerçekten motive edici. Rejime başlamadan önceki hafta 130 kilo idim. Rejim sabahı nasıl olduysa tartı bana 128,5 gösterdi. Bende bu serüvene başlama kilomu 128,5 olarak not ettim. Hatta yediklerimi tek tek bir excel e yazıyorum. Bu gün atakta son günüm ve bu sabah tartıda kilomu 125,3 gördüm. 3 kilo vermişim. Yarını iple çekiyorum ilk isim kabak çorbası yapmak. Bundan sonra biraz yavaşlayacak kilo vermem ama yine de vazgeçmek istemiyorum. Gözümü korkutan tek şey yolumun çok uzun olması. Çünkü hedefim 60 kilo vermek." 

O günlerdeki hedefime sadece 2 kilocuk kaldı. Ama artık hedefim değiştiği için 6 kilom var. Lütfen gözünüzde büyümesin. Zaman su gibi akıp geçiyor. Dukan'in verdiği keyif paha biçilemez. 

BİR İLERİ İKİ GERİ :)

-58,2 :)

Tartı resmim bir kaç gün önceye ait. Bu gün -58,1:)

Dukan'la 15.ayımı yaşıyorum. 

Bu günlere böyle geldim. Dukan neymiş;

BİR ileri İKİ geri :)