GRUBUMA BEKLERİM

SON BİR DEMİR ATIYORUM

Dukan Diyeti ile 17,5 ayda 61 kilo verirken yalnız değildim. Şimdide kilo vermek isteyenleri yalnız bırakmak istemiyorum. Gelin birlikte zayıflayalım.

Herkesi Grubuma beklerim.

https://www.facebook.com/groups/gulundiyetmucizesi/

Ebru'nun Dukan Pastası

CANLI KANLI KARŞINIZDAYIM :) 

Bu kezde canlı kanlı karşınızdayım. Biraz tipsiz çıkmışım ama artık idare edin :) Hazırlıksız yakalandım :)

2015

Herkese İstediği Kiloyu Getirsin :)

DUKAN'LA HER ŞEY ÇOK KOLAY

"ÜŞENİYORUM" BAHANESİNE ÇÖZÜM

Evetttt gelelim "ben kendime özel bir şeyler yapamam" "buna vakit ayıramam" diyerek diyetini erteleyen baylar ve bayanlar. 

Ben bunca kiloyu verirken her zaman savunduğum tezi yine savunarak, işimi kolaylaştıran aletler olmadığı zamanlar da bile hep ama hep aksini iddia ettim. 

Fakat bu mucizeyi paylaşmadan yapamayacağım. Hem sizlere hemde Tchibo' ya haksızlık etmiş olurum :) 

69,95 TL'ye almış olduğu bu makineyi Gül sizlere iftaharla sunar :)

Resmini görmüş olduğunuz bu mucizevi makina ile  karnınızı doyurarak kilo vermek çok kolay (inanın Tchibo' dan komisyon almıyorum:))  

Ayrıca yulaf kepeğinin en güzel halini kekde de ekmekde de bu makina ile yiyorum. 

12 TOP EKMEK 

1 kaşık tepeleme yulaf kepeği galeta karşımı
1 yumurta
1 kaşık yoğurt
Yarım paket Kenton kabartma tozu

Kepek hakkımız bitmiş olsa bile tolere den yenebilecek 1 kaşık yulaf kepeği karışımı (galeta karışımı) ile muhteşem sonuç.

Hepsini karıştırma süresi ne kadar olabilir sizce? :)

Bunları karıştırmadan önce Lolipop kek makinesinin haznelerini çok az zeytinyağı ile yağladıktan sonra fişe taktım. Malzemeleri bir çatal ile çırptıktan sonra makinanın ışığı yandı ve malzemeyi haznelere birer tatlı kaşığı ile paylaştırdım. Makinenin kapağını kapadım 10/12 dk pişirmeye bıraktım.
Bu arada bende 2'de tavuk kırdım :) onlar pişerken ekmeklerim de güzelce pişti.
Bir kase ekmeğimle biraz peynir 2,3 dilim domates ve 2,3 zeytin ile birlikte değmeyin keyfime :)

Sonuç hep aynı, kilo verirken;

• Eskiden de DOYUYORDUM

• Yine DOYDUM

• Hep DOYACAĞIM :)

PAZAR KEYFİ 5/10 LİRA :)

BAŞLAYAMAYANLAR HADİ :)

Hatunlar diyete baslamayanlar hemen Pazartesi kolları sıvasın ne bekliyorsak beklemeyelim artık. Deli gibi yemek yemeyi seven damak tadına düşkün olan biri yaptıysa yani ben yaptıysam hepiniz yaparsınız. Nasıl olacak nasıl gidecek bu kilolar demeyin. Çok örnek var. Bana gore dunyanın en kolay diyeti ile zayıflıyoruz. Lütfen kendimize yazık etmeyelim artık.
Bakın bugun pazara gittim. Annem hep derdi zayıf olsan pazarda guzel seyler var ama hep küçük derdi :) Bende bugun pazardan kendime 5 liraya kot aldım ve annemi aradım inanamıyorum paylaşmak istedim dedim :) 

Su karede gormus olduğunuz elbiseler 10, kotlar 5'er lira Pendik pazarı sagolsun :)

46 beden kot giyen ben bugun 28 ve 29 beden kotların icine girdim dar da olsa olduya sefam olsun

Artık sizlerde sefanızı sürün :)

EKSİ 60 GELDİ :)

BEKLENEN ve NİHAYET GELEN -60,9

17.Ayımın Başlarında tartım yine gülümsüyor :)

Az kaldı. Evet hem de çok az, 3 kg 100 gramcık kadar.

Sonrasında güçlendirme evresine "Merhaba" :)


Dukana başlarken -60 hedefti ama artık hedef -64 hadi o da gelsin :)

Muftakta Biri mi Var :)

 Pita Emeklerim ve Köpüklerim

İşden geldim nasıl açım. Kepek hakkım bitti bitecek ama bir kasık tolereme kuvvet patlattım bir Pita Ekmegi.

Simla' mın ellerine sağlık. 

Kırdım yanına da 2 tavuk :) Yedim gitti :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2013/04/pita-ekmegi.html

Fırında hazır sıcaktı tatlı yapmak istedim ama tatlandırıcım azdı ve en zararsız malzemeli tatlı diye düşünerek ilk kez köpük yapmaya karar verdim. Renkleri istediğim gibi olmadı ama tadı tam da bana göreydi :)
Ben nişasta ya da süttozu koymadım.

http://www.dukanamca.com/kopuk-cipsler/

TOLERESİZ KEK SAATİ

Pamuk Kekim

• 8 yemek kasığı  yulaf kepeği karışımı

• 8 yemek kasığı  toz tatlandırıcı (takita form tat 60)

• 2 yumurta

• 1 yemek kasığı yoğurt

• 6/7 yemek kasığı liğht sut

• Bir paket kenton kabartma tozu

• 3 damla vanilya aroması

• 2 damla tereyağ aroması

• 2 damla şeftali aroması

Yumurta beyazları hariç tüm malzeme karıştırılır. Kabartma tozu en son ilave edilerek bir çimdik krem tartar (şart değil) ile çırpılan yumurta beyazları da eklenir ve 180 derece soğuk fırında 50 dk pişirilir.

Aromaları çok koymadığım için belirgin olmadılar. Bir dahakine limon kabuğu rendesi koyacağım. Daha önce 2 kez sade kek denemem başarısız olmuştu. 
Bu kez başardım :)


Yaptığım denemeler sonucu  edindiğim tecrübeden çıkan püf noktası;

Çok cıvık hamur yapmamak. 
Yulafla yapılan tüm tarifler için içinin ıslak kalmaması buna bağlı.

ÇOK DEĞİL 15 AY ÖNCE

ESKİ GÜL'LE SON GÜN

Eskiden yazdığım bir yazımı buldum;

"Herkese merhaba, uzun zamandır kilolarımdan kurtulmak istiyordum. Fakat bir türlü rejime başlayamamıştım. Hatta Dukan kitabını alalıda epey zaman olmuştu. Geçtiğimiz Pazartesi şirketteki kızlarla birlikte başladık. 3 kişi birden olunca daha bir sevkle bu ise bas koydum. Onların kiloları çok değil ama benim yolum epey uzun. Yazılarınızın bazılarını okudum. Bunlar gerçekten motive edici. Rejime başlamadan önceki hafta 130 kilo idim. Rejim sabahı nasıl olduysa tartı bana 128,5 gösterdi. Bende bu serüvene başlama kilomu 128,5 olarak not ettim. Hatta yediklerimi tek tek bir excel e yazıyorum. Bu gün atakta son günüm ve bu sabah tartıda kilomu 125,3 gördüm. 3 kilo vermişim. Yarını iple çekiyorum ilk isim kabak çorbası yapmak. Bundan sonra biraz yavaşlayacak kilo vermem ama yine de vazgeçmek istemiyorum. Gözümü korkutan tek şey yolumun çok uzun olması. Çünkü hedefim 60 kilo vermek." 

O günlerdeki hedefime sadece 2 kilocuk kaldı. Ama artık hedefim değiştiği için 6 kilom var. Lütfen gözünüzde büyümesin. Zaman su gibi akıp geçiyor. Dukan'in verdiği keyif paha biçilemez.